Хроническая усталость. Что делать, если постоянно не хватает энергии
Вопрос психологу
Здравствуйте, мне 27 лет, была замужем,развелись, инициатива мужа (не нашла общий язык с его родней, особенно с матерью). Вскоре опять начали встречаться с бывшим мужем, но крайне редко, раз в 2-3 недели так как по его словам постоянно занят.Живет он с матерью и семьей сестры,помогает сестре воспитывать племянников хотя у них есть отец, получается ему не до меня.Его сестра живет своей семьей и он с ними, не понимаю этого. Я тоже живу с матерью, на вопросы может снимем квартиру и будем жить вместе как раньше он говорит что нет денег и не все так просто. Он вроде и работает, но постоянно в долгах, из за этого денег нет, мать его тоже в кредитах. Я люблю этого человека но и жить так в одиночестве устала, хочется чтобы он был рядом, так как денег вечно будет не хватать, можно и всю жизнь его ждать пока разберется со всем, я же не виновата в его и его матери бедности. Помогите советом, что дальше делать, чувство что моя собственная жизнь проходит мимо, я тоже хочу свою семью .
Здравсивуйте, Инна!
Хочу Вас поддержать - не многие могут так четко осознать суть проблемы. А это уже половина дела.
Ваш муж - человек, зависимый от своих родственников. Суть этой зависимости выяснять я, честно говоря, не вижу смысла, потому что для него она не видится как проблема и, соответственно, менять он ничего в своей жизни не собирается.
Получается, что сложившаяся на нынешний день ситуация его устраивает. Можно так же предположить, что в его семье витает идея решить материальные проблемы путём новой "удачной" женитьбы Вашего бывшего мужа. Устроит ли Вас подобное развитие сюжета - вопрос, конечно же, риторический.
Что можно и нужно делать? Прежде всего, стоит принять факт того, что мужчина, которого Вы любите, Вас предал, когда развёлся с Вами. И перестать его оправдывать обстоятельствами непреодолимой силы в виде мамы, финансовых трудностей и прочего.
Очевидно, что ждать его возвращения можно хоть до второго пришествия, это вряд ли входит в его планы!
Но для того, чтобы Вы смогли начать свою личную жизнь, Вам придётся принять своё решение о расставании. Это решение может быть только Вашим внутренним решением. Его совершенно не обязательно озвучивать бывшему мужу, если для Вас сейчас это невыносимо тяжело.
Смысл этого решения - принять себя свободной. Поверить в эту свободу.
После этого Вы сможете позволить себе начать обращать внимание на других мужчин. И обязательно, спустя какое-то время, с Вами снова случится чудо влюблённости. Ну, и всё остальное, что за этим чудом должно последовать в жизни.
Удачи Вам! И решимости!
Всё обязательно получится!
С наилучшими пожеланиями,
Ирина Главацкая,
психотерапевт
г. Одесса
Инна! Тут все не так просто. Иногда мужчинам так удобно, и такие отношения могут длиться бесконено долго, тем более что торопиться ему некуда, и вероятно он не готов серьезно менять свою жизнь,потому стоит понять на что готовы вы. Определенно вы ему нравитесь, но дальше чем есть углублять отношения он может не хотеть. Ситуация действительно для вас довольно тревожная и проблемная, ваше состояние можно понять.Стоит учесть, что влезть в его мысли невозможно, И мы можем что-то только предполагать, но это может и не быть достоверным, может быть у него совсем другие мысли и планы. Поэтому в этой ситуации лучше ориентироваться на себя и поступать так, как будет комфортно для вас.Стоит учесть что с нами ведут себя так, как мы позволяем с собой вести., если у вас тут проблем то стоит поработать с уверенность в себе. Могу вам сказать, что я провожу тренинги *Психотерапия * и регулярно работаю по аналогичным проблемам присутствующих. Кроме того, можете зайти на мой сайт в раздел *статьи* и *тренинги* *видео*, там очень много материала по отношениям, Вы живете для себя, сами проживаете свою жизнь, и вольны тут поступать как считаете нужным. Если вы хотите получить позитивный настрой на будщее,то главное что стоит сделать - это думать о нем по возможности позитивно, это повышает шанс на благоприятное течение событий и предсталять, что в вашем будушем все будет хорошо (в НЛП это называется *пристройка к будущему*).Можете зайти на мой сайт. там очень много материала по отношениям, кроме того на моем сайте есть материал как можно повысить свою сексуальуную соствляющую так как я работаю как -сексолог. Если наша воспринимается нами как проблема, то в этом случае стоит сделать модуль разлюбления и освободиться от проблемных чувств, и после этого вы станете относиться к нему нейтрально. Обращайтесь - помогу. Удачи!(((
Афанасьева Лилия Вениаминовна, психолог Москва
Хороший ответ 5 Плохой ответ 0Многие живут от зарплаты до зарплаты и считают в своем кошельке каждую мелкую купюру. Другие могут позволить себе недорогие удовольствия и доступный отдых, но при этом они тоже не живут так, как хотели бы жить.
Однако есть и часть людей не испытывающих финансовых проблем, имеющих достаточно много денег, которые позволяют себе все, что желает их душа. При этом одни постоянно жалуются на нехватку денег, другие просто берут и делают и достигают поставленных финансовых целей.
Почему так происходит? В основе всего этого лежит 9 основных причин.
1. Я ничего для этого не делаю
Спросите себя, что я делаю для того, чтобы в корне изменить свою финансовую ситуацию? Вы ходите каждый день на одну и туже работу, ждете, когда вам там повысят зарплату, а ее все не повышают. Вас все устраивает и одновременно не устраивает. Вы вроде бы как и при работе, но не при деньгах. Вот и выходит, что желание что-то изменить есть, но при этом вы для этого ничего не делаете.
2. Отсутствие достаточной мотивации
Когда нет мотивации – пропадает смысл и может возникать вопрос: «Зачем мне что-то делать, если меня все итак устраивает?». Очень часто зарабатывать мужчину мотивирует женщина, дети, болезнь. Отсутствие мотивации позволяет человеку не выходить из зоны своего комфорта. Мотивация важна для того, чтобы двигаться вперед к желаемому результату.
3. Малоэффективные действия
Я делаю, но ничего не получается. Я хочу заработать много денег, но работаю там, где их нет. В итоге все, что я делаю - денег мне не приносит.
4. Страхи
Страх имеет одно свойство – он сдерживает, сковывает, препятствует действиям и различным жизненным изменениям. У многих есть страх иметь много денег, потому что в их сознании большие деньги – это большие проблемы. Или что еще хуже, что если денег будет много, то их могут отобрать. Вот и выходит, что мы боимся, а значит - не развиваемся.
5. Ограничивающие убеждения
«Деньги портят человека». «Мне никогда не стать богатым». «Деньги мне достаются тяжелым трудом». Все это ограничивающие убеждения. Они накладывают свой отпечаток на наши действия и являются серьезным препятствием к нашим деньгам. И таких убеждений достаточно много. Проанализируйте все, что вы думаете о деньгах и вы найдете у себя очень много самых различных ограничивающих убеждений.
6. Вторичные выгоды
Почему вам выгодно иметь то, что у вас есть? Почему вам выгодно не иметь больших денег? Почему вам выгодно не развиваться? В большинстве случаев, человеку выгодно находиться в той ситуации, в которой он находится и ничего при этом не менять. Задайте себе вопрос, в чем ваша выгода? И возможно, вы получите для себя очень неожиданный ответ, который позволит вам посмотреть на ситуацию под другим углом.
7. Родовые сценарии
Человек является частью своей родовой системы. В его генах находится информация о всех историях, связанных с деньгами, происходивших в его роду. И зачастую это не только истории богатства, но и истории потери денег. Особенно это актуально для нашей страны, когда очень много людей прошло не только через банкротство, но и через раскулачивание, рэкет и другие потери. И зачастую потомки проживают все те же самые истории потери денег, что и их предки. В системных расстановках это называется переплетением.
8. Карма
В эту жизнь душа пришла с определенным накопленным опытом, который она получала в других временных эпохах. Информация об этом опыте хранится в наших генах и в глубинах нашей психики. Очень часто этот опыт является серьезной причиной того, что в этой жизни человек не имеет ни денег, ни достатка. Это работает закон причины и следствия, иногда называемый кармой, который и влияет на денежный поток. Со всем этим можно работать и менять свое материальное благосостояние, важно только посмотреть в этом направлении.
9. Финансовая неграмотность
Незнание законов денег и законов рынка. У вас есть деньги, но они не работают: лежат на черный день или собираются дома. В итоге вместо того, чтобы преумножать капитал, он у вас находится примерно на одном и том же уровне.
Что делать?
1. Поменять свое мышление и изменить отношение к деньгам.
2. Начать предпринимать активные действия.
3. Стать финансово грамотным.
Упражнение
Возьмите лист бумаги, разметьте его на две колонки. В левой напишите все то, что вы делаете для того, чтобы изменить свое финансовое положение. Справа напишите все то, что вы не делаете. В какой колонке оказалось больше? Если в левой, тогда задайте себе вопрос: «Что я делаю не так?». Если вы предпринимаете много усилий, чтобы изменить свое финансовое положение, но результата при этом нет, тогда нужно посмотреть какие ограничения есть у вас в вашем роду и в кармическом опыте души. Если же в правой больше, тогда поменяйте свою стратегию по отношению к деньгам и у вас обязательно все получится.
80% всех проблем находятся в самом человеке и только 20% имеют более глубокие родовые и кармические причины.
Приветствую Вас, уважаемые читатели! С Вами Никандрова Елена. Деньги важная часть нашей жизни, и если их не хватает, то человек чувствует себя несчастным и даже, в некотором роде ущербным, так как он не может позволить себе того, что покупают другие люди или вовсе постоянно живет в долгах. Я недавно слышала историю о супружеской паре, которая 10 лет строила дом и не могла закончить строительство, и жили они постоянно в долг. Но нужно отметить, что зарабатывали они в месяц 10.000$ и не видели этих денег, они просто уходили сквозь пальцы. И похожих ситуаций довольно много, поэтому сегодня поговорим о том, что делать, если не хватает денег постоянно.
Я сейчас не буду вам рассказывать о том, что и так все знают, например, что нужно 10% откладывать с каждой получки, чтобы была «подушка безопасности» и т. д. Мы с вами поговорим о психологических факторах, которые как раз - таки и влияют на то, что некоторым людям вечно не хватает денег, какую бы зарплату они ни получали.
Почему не хватает денег
Зона комфорта
Если вы читаете эту статью, значит, сталкивались или сталкиваетесь с тем, что, сколько бы ни зарабатывали, а к концу месяца понимаете, что опять не хватает денег. С чем это связано? А связано это с нашей психологической зоной комфорта, которая прививается нам с детства. Например, ваша семья всегда жила в состоянии нужды или была среднего класса, где денег только и хватало на то, чтобы нормально поесть и заплатить по счетам, а уже об отдыхе или каких-то крупных покупок речь не шла. Вы привыкли так жить – это ваша зона комфорта, и когда выросли и начали зарабатывать больше, то все деньги тут же спускали на мелочи, давали в долг так, что потом его не отдавали вам или попросту теряли деньги. Все это делается подсознательно для того чтобы вновь оказаться в привычной для себя зоне комфорта. Так, когда вы понимаете, что у вас есть лишние деньги, то ваш мозг начинает тут же придумывать, какой бы покупкой себя порадовать, лишь бы избавиться от этих денег.
Не любовь к деньгам
Также денег может постоянно не хватать из-за того, что человек просто их не любит и старается всеми возможными способами от них избавиться. Вы, наверное, думаете: кто же не любит деньги?! Да, сознательно мы все их любим, но в то же время у нас есть подсознательные денежные блоки, которые очень действенны. Например, если вам с детства твердили, что «деньги – это зло» или «не жили богато, не стоит и начинать», то в подсознании у вас сформировались некие якоря или блоки, которые «оберегают» вас от денег.
Многие люди уверены, что деньги это грязь, и подсознание оберегает их от этой «грязи» или что «быть бедным – это хорошо, так как все богатые воры» и т. д.
На самом деле подсознательных блокировок очень много, и все они приводят к тому, что у человека ощущается постоянная нехватка денег, то он их теряет, то сдачу забывает, то происходят какие-то непредвиденные ситуации, где нужны деньги.
Что делать, если денег вечно не хватает
- В первую очередь, откройте файл в компьютере или возьмите блокнот и запишите все свои установки на денежную тему. Вспоминайте, что говорили вам родители и родственники о деньгах, как отзывались о них ваши друзья, учителя и другие люди из близкого окружения.
- Определите свою зону комфорта. Для этого снова вспомните детство, как жила ваша семья. А потом поразмыслите, как сейчас живете вы – не по тем ли правилам? Далее запишите, какую сумму вам комфортно иметь в своём кошельке?
- Теперь честно ответьте на вопрос: считаете ли вы себя достойной больших денег, хорошей жизни? Если - нет, то почему? Тут снова нужно окунуться в детство и вспомнить, что вам говорили по этому поводу родители, бабушки и дедушки.
- Увеличивайте зону комфорта. Например, можно сходить в дорогой ресторан, и неважно, что вы там можете купить только чашку кофе. Выпейте это кофе с удовольствием. Не думайте, что он слишком дорогой, не жалейте на него денег.
Еще можно проходя мимо дорогих магазинов, заходить в них, смотреть товар, не думая, что вы не можете себе его позволить. Меряйте дорогие вещи, не стесняясь потом от них отказываться, просто говорите, что эта вещь вам не подходит. Но когда вы меряете эти вещи, мысленно говорите «Я этого достойна». То же самое думайте, когда проходите мимо дорогих машин, украшений и всего того, что хотите иметь.
И последнее, увеличить зону комфорта помогают походы по дорогим магазинам и ресторанам, и неважно, что вы пока себе ничего не покупаете - сейчас вы просто не хотите. Но вы же ведь этого достойны! - Поменяйте круг общения. Если вы сейчас общаетесь с людьми, которые вечно нуждаются и жалуются, то старайтесь найти другую группу людей. Тех, которые покупают себе все, что хотят. Влейтесь в поток и он сам понесет вас к улучшению благосостояния. Только, пожалуйста, не завидуйте этим людям и не злитесь на них за то, что они позволяют себе то, что вы пока позволить себе не можете. Учитесь у них. Учитесь отношению к деньгам, к себе, и вы обязательно через некоторое время станете на них похожи в денежном плане.
- Также советую выполнять различные упражнения по привлечению денег в свою жизнь. Многие у меня описаны в книге «
Я всегда слышу один и тот же ответ: «У меня нет времени!» . Как же мне это надоело слышать. Я помню, как спросил одну девушку в спортзале, почему она не посещает бассейн после тренажерки. Ее ответ: «Нет времени» . А может она просто не хочет свои физические недостатки показывать? Да кто знает! В этой статье я поговорю о том, что делать, когда не хватает времени . Дам материалы по тайм-менеджменту.
Обычно времени не хватает на что-то конкретно. Когда человек говорит – «У меня нет на это времени» , это вовсе не означает, что у него его действительно нет на это. Всего скорее не хватает желания. Другими словами данная фраза это отмазка чтобы ничего не делать. Если Вы читаете меня давно, то Вы должны знать, что сейчас я начну приводить пример такой отмазки. Я помню, как четыре года назад я в больнице познакомился с одной девушкой. Я ей понравился, и после того, как нас вылечили, мы начали встречаться. Вначале все было хорошо, у нас у обоих было желание проводить много времени друг с другом, но потом произошел резкий спад. Вдруг она стала избегать встречи. Я звонил ей и предлагал встретиться, а она все никак. Через три недели мне удалось с ней встретиться. Я пытался понять, что не так. И знаете, что она сказала? У меня нет времени на личную жизнь. Все у нее есть, просто я ей разонравился. Если бы я ей нравился, время для встреч она бы точно нашла. Ну разумеется я все понял и просто ушел из ее жизни навсегда.
Возможно и Вы отмазываетесь, говоря, что у Вас нет на это времени. Я иногда так делаю. НО, у большинства людей действительно нет времени, например, на семью, хобби, путешествия и так далее. Большую часть времени нашей жизни отнимает работа + сон. Давайте посчитает, сколько это часов в неделю. Если человек работает 40 часов в неделю, а спит в среднем 9 часов в сутки (63 часа в неделю), то свободного времени на неделю остается 65 часов из 168. Маловато. Это я еще пробки не учел, чтобы сильно Вас не расстраивать. Если у человека есть семья, то времени становится еще меньше. Многие мужья обвиняют свою семью в том, что это из-за них у них нет времени на то, чтобы начать больше зарабатывать.
Честно говоря, отчасти, это правда. Ведь время на детей тоже уходит немало. С таким графиком трудно построить свой бизнес. А ведь еще есть друзья, на которых тоже уходит немало времени. Если все посчитать, то мы уйдем в минус. Так где же выход из этого положения? Как избавиться от вечной нехватки времени? Можно переехать на другую планету. Например, на планету Венера. Там в сутках 2803 часов. Но это не выход, не так ли?
Нехватка времени. Что делать?
Что человек под этим подразумевает? Дело в том, что все мы оцениваем свои дела, как необходимые, и как желаемые. Например, идти на работу и зарабатывать деньги это необходимость. Никуда от этого не деться, так как жить на что-то надо, а деньги сами себя не заработают. То же самое с учебой. Получается, что человек тратит свое свободно время на обязаловку. А что такое свободное время? Вот Вы сейчас читаете эту статью, в какое время Вы это делаете: свободное или принужденное? Свободное время обычно считается то время, когда человек имеет возможность потратить на то, что хочет. Например на хобби. Когда у меня есть свободное время, я иду гулять. Очень часто я гуляю в одиночестве для того, чтобы побыть в спокойствие. Сейчас у меня есть свободное время, и пишу эту статью для тех, у кого его нет. Выводы таковы: есть свободное время, а есть принужденное время. Сон это тоже принужденное время.
Одной из первых причин нехватки времени является не умение планировать свой день. Я наблюдаю за своей мамой, как она встанет, походит из угла в угол, потом смотрит на часы, а потом все в спешке начинает делать: кушать, одеваться, по телефону болтать, одновременно выкрикивая: «Я ничего не успеваю»
. Я ей всегда советовал раньше ложиться спать и раньше просыпаться, а так же начать планировать свой день. Люди, которые не умеют и смотреть на часы, всегда имеют проблему нехватки времени.
Теперь поговорим про работу. Работы бывают разные: 6, 8, 12-часовые. Некоторые работают по 16 часов в сутки (например, голливудские актеры). Что могу сказать? Вам придется сменить работу или начать работать за полставки. Вот только ругаться не надо. Я предлагаю один из выходов. Представьте себе, насколько времени у Вас станет больше, если Вы сократите время на сон на 2-4 часа и найдете 6-часовую работу с тремя выходными! Например, я имею очень много свободного времени, потому что у меня свой бизнес, который работает на автопилоте, нет собственной семьи, работаю по 2-5 часов в день и то не всегда. Если Вас интересует такая работа, займитесь блоггингом и . Много времени я трачу на полезные дела: учу английский в двух школах, занимаюсь танцами, хожу в спортзал, играю в playstation.
Следующий шаг – начните делегировать обязанности. Если у Вас есть семья, то необходимо договориться со своим супругом или супругой. То есть Вы должны начать отдавать некоторые дела другим людям, пускай не бесплатно. Деньги экономят Ваше время, а что Вам дороже – деньги или Ваше время? Я в своем деле всегда плачу деньги за ту или иную работу, а свое свободное время трачу на свои дела. Если Вы будете жалеть деньги, то свободного времени у Вас не будет никогда.
Если человек занимается любимым делом, то он тоже склонен жаловаться на то, что в сутках всего лишь 24 часа. Однако он рано встает и поздно ложится спать, так как он видит смысл в том, что он делает. Такие люди много чего успевают сделать, а другие, глядя на них, открывают челюсти от удивления. Нужно определиться, на что Вам нужно свободное время и в каком количестве. Потом использовать все те советы, которые я дал Вам выше для высвобождения времени.
нехватка времени, не хватает времени
| Нравится | |
Каким бы ни был собранным, организованным человек, он все равно ощущает нехватку времени.
Куда уходит время?
Да, его катастрофически не хватает. Но если проанализировать, куда оно уходит, получится, что мы его тратим впустую.
Утреннее пробуждение. Хорошо, если ты – жаворонок, и вскакиваешь по утрам с пением птиц. Многие предпочитают валяться до последнего, и потом в спешке забывают многое из того, о чем стоило бы помнить.
А можно еще сделать массу полезных дел до того, как ты собрался в школу – приготовить горячий завтрак, погладить школьную форму, повторить выученный урок. Утром в основном мы преисполнены бодрости, мозг хорошо усваивает информацию, ранее пробуждение – это большой плюс. Многие исследования медиков утверждают, что поговорка «кто рано встает, тому бог дает» совершенно справедлива. Так почему не следовать народной мудрости?
Как часто подростки жалуются на отсутствие времени. Чтобы понять – куда оно девается, необходимо составить график одного дня, в котором поминутно отметить все занятия. Результат будет ошеломляющим. Окажется, что с подругой Лилей ты провисел на телефоне 2,5 часа, а потом еще общался с ней в чате около часа. Просто так, обсуждая одноклассников. Потом решил посмотреть фильм, и вместо одного посмотрел два, что вылилось в 4 часа свободного времени. Времени на уроки катастрофически не хватает, а еще хочется погулять во дворе.
Любишь помечать, поболтать с приятелями по телефону? Вот и потери, причем ощутимые. Безделье, сидение в чатах приводит к снижению концентрации внимания.
Успешные люди всегда заранее планируют свой день.
И если у тебя нет планировщика времени (ежедневника), необходимо его купить. Тогда ты берешь контроль над временем в свои руки. Научись относиться серьезно к планированию каждой минуты. План на день – главный документ жизни. Необходимо расписать все действия, и то время, которое тратится на них. Со временем ты убедишься, что начал успевать больше, а на дела, которые планировал раньше, теперь уходит гораздо меньше времени.
Мало того, организм привыкает к определенному графику и начинает работать как часы. Время находится для обеда, для занятий спортом, для друзей. Главное, его почему-то хватает…
В молодости хочется бежать во всех направлениях и сразу. Идти в кино, на дискотеку, встретиться с друзьями, успеть сделать уроки, приготовиться к школе, почитать интересную книгу. Как это совместить?
Необходимо учиться расставлять приорит еты – что важно, что – не очень и без чего можно обойтись. Браться за несколько дел одновременно не стоит, результат будет плачевным. Лучше поступить таким образом – сначала выполнить самую главную запланированную задачу, а потом перейти к второстепенным.
Подумай о том, что необходимо сделать в течение дня, выдели для себя главную задачу . Задай вопрос – действительно необходимо сделать задачу сейчас или можно отложить задачу на потом, и от этого ничего не изменится? Такие привычки выработают в тебе собранность, умение концентрироваться на поставленных задачах.
Если слишком много всего распланировать — не все успеешь. Расставь дела по степени важности. Выполняй сначала важные, а малозначительными можно пожертвовать.
Что значит быть собранным, аккуратным?
Какую пользу принесет собранность подростку? Рассмотрим пример. Например, у тебя во вторник вечеринка в школе, посвященная 8 марта. Вполне возможно, она затянется. Сделай уроки заранее, чтобы освободить вечер для отдыха с друзьями. Заранее подумай – в чем ты пойдешь, как будешь выглядеть.
Посоветуйся с мамой или другом. Напишите план действий сообща. Если готовится праздничный концерт, подготовь номер для близкого тебе человека. Например, исполнение песни или романса под гитару увеличит твои шансы на признание учителей и одноклассников. Хорошее настроение обеспечено, ведь ты знаешь, что уроки выполнены, беспокоиться нечего.
План действий