Преодолеваем стеснительность раз и навсегда: советы психолога. Как избавиться от застенчивости

К счастью, скованность - это не всеобщая беда, но людям, имеющим этот недостаток, от этого нелегче.

Они очень остро ощущают свое несовершенство, ищут, как избавиться от комплексов, платят психологам, посещают тренинги, покупают книги с рекомендациями, как решить эту проблему.

Психологи советуют повышать самооценку, называют все эти страхи комплексами, на тренингах обещают легко сделать тебя раскованным, но на самом деле учат имитировать эту самую раскованность, потому что причина ее не в голове, вернее, не только в голове.

Она во всем организме, и сколько бы ты ни старался изменять мироощущение, восприятие, ты никогда не придешь к положительному результату, потому что причина твоей скованности и зажатости состоит именно в скованности и зажатости твоего тела.

Скованы твои мышцы, поэтому такие неуклюжие движения, несуразные жесты, странная мимика. Скован твой мозг, поэтому такое несвоевременное мышление: в нужный момент не можешь четко и ясно выразить свою мысль.

Вроде не дура, а выглядишь глупо. Скованы почки, а когда плохо работают почки, возникает страх.

Причина комплексов и скованности

Скованный человек боится всего - произвести не то впечатление, показаться некрасивым, оказаться в центре внимания и много чего другого.

Причину скованности следует искать в основе основ - кислотно-щелочном равновесии.

Человеческий организм - это батарейка, которая работает от взаимодействия кислоты со щелочью.

Это та самая Инь и Ян, о которой все слышали, но до сих пор воспринимают, как что-то экзотическое, нереальное, а это всего лишь обозначения двух видов энергий, взаимодействие которых лежит в основе жизни.

Инь - это энергия центробежная, расширяющая, пассивная.

Ян - сжимающая, центростремительная, концентрирующая.

У этих энергий еще много свойств, но нам надо рассмотреть два их них: сжатие и расслабление.

Инь и Ян никогда не бывают равны, какая-то из них преобладает всегда и везде, в любом явлении они создают противоположные качества.

У женщин преобладает энергия Инь - расслабленность, но часто, особенно у молодых девушек, появляется где-то избыток энергии Ян.

Мужчинам такой избыток придает мужественность, жесткость, решительность.

Но девушке мужественность и твердость ни к чему. Вот и получается, что девушка страдает от скованности.

А ведь еще надо учитывать всеобщую помешанность на похудении. Голодают и сидят на диетах все поголовно, а ведь такое питание, а вернее, непитание, еще больше усиливает янские, сжимающие свойства.

Естественно, что жиры игнорируются полностью, а в таком случае почки становятся рыхлыми, разрушаются, возникает почечная недостаточность, а нездоровые почки вызывают состояние страха.

А когда такое состояние затягивается надолго, у девушек начинает меняться гормональный фон - увеличивается производство мужских гормонов, в результате - избыточный рост волос, причем не там, где нужно, прыщи на лице, на спине, и вообще кожа грубеет.

На фигуре исчезают женские округлости и появляются линии, свойственные мужскому телу.

Где уж тут при таких делах быть уверенной в себе секси, знать себе цену и прочее, если просто надеть открытое платье позволить себе не можешь.

Как избавиться от скованности в теле

Так с чего же начать перестраивать себя? Как избавиться от комплексов и стать раскованным?

Надо вспомнить, что еще древние заметили, что еда может быть ядом и лекарством.

Если мы установили, что причина скованности в избытке янской, сжимающей энергии, то видимо, уравновесить ее должна другая энергия - иньская, расслабляющая.

Простой пример: небольшое количество алкоголя, а он имеет щелочные свойства и нейтрализует кислоту Ян, помогает расслабиться в напрягающей обстановке.

Но использовать алкоголь мы не будем, для этого есть множество отличной, здоровой еды, которая поможет нам уравновесить наше разбалансированное состояние.

И, пожалуй, для этого лучше всего будет обратиться к макробиотике.

Никто лучше вас не знает, как вы питались до этого времени. Возможно, ваша еда состояла из крайне инь-продуктов или из крайне ян-продуктов.

Восстановить в памяти все, что вы ели, невозможно, да и не особо нужно.

Все продукты можно разделить на три группы:

1. Продукты со свойствами более Инь.

2. Продукты со сбалансированными свойствами.

3. Продукты со свойствами более Ян.

Продукты со свойствами более Инь

Мы решаем проблему избыточного Ян - повышенной кислотности. Значит, нам надо отказаться от пищи кислотообразующей и составить свой рацион из продуктов щелочеобразующих.

Чтобы скорее добиться эффекта расслабления, надо отказаться от мяса (любого), колбасы, никотина, яиц, рыбы, молочных продуктов - сыра, сметаны, молока.

Оставляем в рационе сбалансированные и умеренносбалансированные продукты, а также те, которые являются очень иньскими - томаты, картофель, перец, баклажан, бананы, ананасы, киви, цитрусовые, манго, виноград, арбуз, дыня, специи, вино, водка.

Продукты со сбалансированными свойствами

Зерновой хлеб Кабачки Укроп Вишня Капуста Малина Слива Яблоки Крыжовник Макароны Смородина Лук порей Калина Огурцы Груша Горчица Морковь Петрушка Редька Сельдерей Тыква Пастернак

Перемены, которые будут в вас происходить, будут вдохновлять и поддерживать ваше стремление измениться.

Такое питание в короткие сроки позволит очиститься от шлаков, энергия без помех начнет легко циркулировать в организме и обмениваться с энергией внешнего мира.

Еще необходимо остановить свое внимание на магнии. Если кальций делает ткани жесткими и твердыми, то магний, наоборот, делает их эластичными, мягкими.

Это то, чего не хватает скованной девушке, чтобы ощущать себя сексуальной. Получая продукты, богатые магнием, ваше тело станет гибким и пластичным. Вот после этого можно заняться танцами и тогда движения станут красивыми и грациозными.

Много магния содержится в лесных орехах, гречневой крупе, фасоли, горохе, грецком орехе, миндале.

Теперь же можно позаботиться и о почках. Вместе со сбалансированными продуктами ваш организм получает и необходимые жиры. Можно дополнить рацион каким-нибудь полезным растительным маслом - оливковым, льняным, тыквенным.

По чайной ложечке утром и вечером и ваши почки начнут восстанавливаться, а страхи уходить.

Можно употребить для восстановления почек гомеопатию, травы, «Уролесан» и другие аптечные нехимические препараты.

Воду в больших количествах не пить, хотя сейчас и звучат отовсюду призывы пить как можно больше воды. Если у вас здоровое сбалансированное питание, незачем перегружать свои почки.

По Гиппократу и Авиценне вода охлаждает организм и, в частности, мозг. Если у человека горячая природа мозга, то много воды ему не так навредят, как человеку с холодной природой мозга.

Чтобы спасти себя от переохлаждения, мозг блокирует почки и тогда появляются мешки под глазами, отеки.

Ощущая голод - надо есть, ощущая жажду - надо пить.

Когда вы достигнете желаемого результата - почувствуете себя более свободной, пластичной, уверенной - продолжайте питаться сбалансированными продуктами, добавляя больше - Инь или больше - Ян.

Если вы чувствуете себя вялой, сонливой, слабой, понижается давление - вы излишне защелочились. Если вам трудно расслабиться, лицо сжимается в гримасы, вы раздражительны, давление повышается, много суетитесь - вы закислены.

Проанализировав, что вы ели в эти дни, можно определить, что преобладало в рационе - Инь или Ян.

А чтобы окончательно прийти в состояние спокойной уверенности в себе, можно позаниматься каким-нибудь видом йоги, например, стретч-йогой.

Скованность, застенчивость, робость – все эти черты характера не позволяют человеку добиться успеха в жизни. Скованность – это, прежде всего, состояние психики человека, которое проявляется в его нерешительности, боязливости, напряженности и неловкости в общении с другими людьми из-за неуверенности в себе.

Как легко избавиться от скованности

Скованность чаще всего вызвана страхом того, что потенциально близкий человек станет для вас враждебным. Человек замыкается в себе и пытается всевозможными способами защитить себя от врага.

Дети страдают скованностью в результате наследственности и нередко к 4-6 годам у них это чувство пропадает. Так что часто такое явление носить временный характер и не считается психическим отклонением.

Чаще всего скованностью страдают люди, которые имеют заниженную самооценку. Он постоянно думает, что делает что-то не так, что о нем думают плохо, а это в свою очередь не позволяет им быть искренними и общительными.

Причины скованности

Скованность может возникнуть у человека из-за перенесенной психической травмы, например, переезд в другой город, переход на другую работу. Каждый человек живет в обществе, в котором приходится сталкиваться с разными жизненными ситуациями, общаться с различными людьми, несмотря на то, приятны они вам или нет.

Задумайтесь, легко ли вам общаться с малознакомыми людьми или вы чувствуете некую скованность, зажатость или застенчивость? В нашем современном мире быть скованным и стеснительным совсем не модно.

Это качество мешает человеку добиваться поставленных целей и усовершенствоваться, развиваться. Многие люди считают скованность большим недостатком и пытаются искоренить ее. Вот только не всегда знают, как избавиться от скованности и робость. Скованность просто-напросто мешает человеку жить в этом мире.

Итак, если вы решили избавиться от скованности, то первым делом вы должны знать, что вы никогда не должны сравнивать себя с другими людьми. Вы личность и вы уникальны, таких как вы, нет и не будет. Если вы не такой, то это не значит, что вы хуже.

Если вы сталкивались в жизни с неудачным общением в прошлом, то забудьте об этом раз и навсегда. Прошлое уже не вернешь и оно вам в данной ситуации абсолютно ни к чему. Возможно, с кем-то вы не поладили и не нашли общий язык, но это не значит, что вы будете неприятны всем. Каждый имеет свои вкусы, взгляды на жизнь и ситуации.

Каждый человек должен иметь свое личное мнение и не надо переусердствовать с тем, чтобы кому-то понравиться. Побольше общайтесь с людьми: заговорите в метро с незнакомым вам человеком, почаще встречайтесь с вашими друзьями и подольше болтайте по телефону. В общении с коллегами, друзьями и близкими главное будьте самым собой и к вам обязательно потянутся.

Как гарантированно избавиться смущения

Многие люди сталкиваются с проблемой, что они быстро краснеют по поводу или без. Если вы не входите в число таких людей, то вам очень даже повезло. Ну а что делать, если одно слово противоположного пола загоняет вас в краски, и вы не можете скрыть свое смущение.

У каждого человека свой предел смущения, то есть если кто-то смущается от одного взгляда своего спутника, то вторые могут краснеть во время обсуждение интимных вопросов.

То есть иными словами, моменты, в которых вы не равнодушны, вас смущают, и вы начинаете заливаться краской. Ничего сделать с этим многие не могут, и, как правило, над этой особенностью вашего характера начинают подшучивать ваши друзья, коллеги или родственники.

Со временем такие подшучивания приводят к тому, что человек просто закрывается в себе, он как бы защищая себя, закрывается в своей коморке.

По мнению психологов, со временем у такого человека начинается развиваться социофобия – боязнь общения с людьми. Возможно, это незаметно для окружающих, но тот, кто постоянно смущается, чувствует себя скованно. Но есть выход даже из таких ситуаций.

Итак, как избавиться от смущения

Перед тем как учиться управлять собой, попробуйте понять, что вас заставляет краснеть и какие симптомы предшествуют покраснению лица. По словам некоторых людей, они чувствуют зуд в области щек или легкое покалывание, в этот момент их лицо заливается румянцем. Затем они получают сигнал о том, что их щеки покраснели, и от этого они смущаются еще больше.

Чтобы вырваться из такого замкнутого круга, вам нужно научиться преодолевать чувства смущения. Психологи советуют высказывать вслух то, что привело вас к смущению. Главное, не молчите, говорите то, из-за чего вы смутились, что заставило вас покраснеть. Главное, понять, что ничего смешного в румянце нет, и это не причина подковок со стороны других.

Например, при разговоре об интиме вы сразу же краснеете, вы можете сказать окружающим, что эта тема очень смущает вас, сразу же добавьте, что вы не видите в этом ничего плохого. Главное поверьте в это сами, и тогда вы перестанете смущаться по этому поводу.

Вам не следует стесняться выражать свои эмоции, заливание румянцем – это тоже эмоции, которые иногда идут девушкам. Если вы хотите бороться с этим, не скрывайте вашу проблему, как только вы сами поймете, что в этом нет ничего страшного, вы быстро пройдете этот рубеж.

Здравствуйте. Мне 27 лет. Воспитываясь авторитарным отцом, а также матерью, которая считала, что "женское дело - маленькое: готовь супы да расти детей" и во всем под отца прогибалась, я выросла человеком с букетом комплексов. У меня проблемы с принятием себя, я зажата и скованна даже с самыми близкими людьми (до того, что ощущаю мир словно через стекло). Человек, в которым нашла свое счастье и живу в браке полтора года, очень любит меня, и хорошо понимает, но мои проблемы существенно портят теперь уже не только жизнь мне, но и отношения в нашей семье . Мужу - 21.
Во мне очень слабо выражена женственность, мне сложно отстоять свое мнение, я не умею говорить "нет", боюсь общения с людьми, и в целом постоянно веду себя так, словно изваяна из камня или нахожусь под прицелом (во мне бушуют эмоции, но я не умею их раскрывать - даже горячо любимому мужу). В основном со всем этим муж смирился, так как исправить все это у меня почти не получается. Но в результате возникла проблема, на которую уже не получается закрывать глаза, и которая грозит разрушить наш брак.
Дело в том, что у мужа никогда не было ко мне большого сексуального влечения, а последнее время, когда мы обжились вместе, привыкли - все стало еще хуже. Он редко проявляет ко мне сексуальный интерес, секс редко, по моей инициативе и совершенно безэмоционально, с его уже стороны. Поговорили на эту тему, сказал: "ты хороший человек, я тебя люблю, но меня очень слаборедко тянет к тебе сексуально - так как я чувствую твою зажатость и неуверенность в себе, и это отбивает у меня всякое желание." Я понимаю его, но проблема во мне так обширна, что не знаю, как к ней подступиться. Боюсь потерять отношения и запутаться в себе еще больше.

Ответы психологов

Здравствуйте. Светлана

Ваша тревога очень понятна. Ведь каким бы "каменным" ни казался человек - внутри все-равно бушуют эмоции, живут чувства, настроение, желания. И так хочется, чтобы кто-то нашел и помог освободиться от этой каменной оболочки.

Чтобы получилось как в сказке Ганса Христиана Андерсена "Снежная Королева", где это удалось сделать маленькой девочке Герде, которая своей любовью, верой смогла растопить леденые осколки страшного зеркала и победить Снежную Королеву. И в результате действий которой Кай вновь стал живым - чувствующим, переживающим, понимающим, теплым и близким.

Возможно, вы надеялись, что супруг сможет стать таким человеком для вас. Но сказка,в которой есть 2 персонажа - не означает, что в жизни будет также. Скорее, как мне кажется, это намек на то, что и как человек может сделать прежде всего сам для себя.

И в реальности, ваши ожидания от отношений с супругом не нашли подтверждение. можно даже предположить, что видимость "зажатости, комплексов и тд" отозвались в вашем муже какими-то его сложностями, с которыми ему тоже трудно справиться. Но которые облегчают его положение, давая ему возможность не проявлять в необходимом для вас (а я думаю и для других) количестве - нежность, ласку, внимание, чувства...

Ваше переживание того, что вам самостоятельно будет очень сложно справляться с этим понятны. Ведь все время ваши силы уходили как на сооружение этой оболочки, так и на поддержание жизни внутри нее. И вы очень хорошо умеете это делать. Но как перенаправить вашу энергию, силы и так, чтобы это не повредило вам, а помогло развиться - это что-то такое, чему можно и нужно научиться, но для чего нужен кто-то другой. В детстве это родители. Потом - партнер, любимый человек... Но таким человеком может быть и психотерапевт, который может безопасно и надежно, с достаточной скоростью помогать вам исследовать, освобождаться от кокона и формировать новые способы как защиты, так и отношений - к самой себе и другим.

Как это повлияет на ваши текущие отношения? Трудно сказать. И здесь надо выбирать - что хочется - сохранить отношения в которых вы страдаете и не разиваваетесь или справиться с теми проблемами, которые порождают комплексы и ограничения и выстроить такие отношения, которые бы радовали и развивали? В том числе - с мужем.

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

Нервное напряжение, или как часто его еще называют эмоциональная скованность, является одной из причин человеческих проблем, которая приводит к истощению нервной.

Многие люди не в силах избавиться от данного недуга. Они попросту не знают, как расслабить свое сознание, тело, снять усталость. Зачастую такого рода зажатость приводит к возникновению стрессовых ситуаций и нервных срывов, что негативно отражается на состоянии организма в целом.

Зажатость в эмоциях приводит к следующим явлениям отрицательного характера:

увеличение нагрузки на тело и внутренние ощущения человека, что способствует появлению усталости и возможности возникновения заболеваний;
нарушенный процесс равномерного распределения энергии, ее чрезмерная трата;
нарушения в кровеносной системе;
постоянное ухудшение психики человека;
расшатанная нервная система.

Для того чтобы научиться самостоятельно и без особых усилий снимать нервное напряжение, рекомендуется тщательное внимание уделить некоторым этапам:

Выявление причин появления данного дискомфорта.
Усовершенствование процесса избавления от эмоциональной зажатости до механизированного, то есть научиться искоренять проблему еще на подсознательном уровне.

Виды нервного напряжения

Нервное напряжение делится на два основных вида:

Активное . Главная особенность данной разновидности напряжения – ее нахождение в реальном времени. Другими словами это зажатость, происходящая с человеком непосредственно в период наступления проблемы. Ее действие отмечается в то время, когда человек испытывает такие чувства, как злость, гнев, боязнь.
Постоянное или фоновое напряжение . Это объясняется действием, которое проявляется в своеобразном фоновом режиме, когда человеку кажется, что он совершенно спокоен. Это проблемы, которые кажутся привычными, и не вызывают никаких лишних тревог. Такое напряжение можно заметить по неприятным ощущениям в области поясницы.

Следует отметить, что снимать нервное напряжение необходимо как активное, так и постоянное.

Основные причины эмоциональной зажатости

Страхи на уровне подсознания. Необходимо научиться избавляться от боязни, а также заменять причину ее возникновения на состояние покоя и бесстрашия.
Наличие эмоций негативного характера, а также попытки их устранения, все это ведет к постоянному напряжению и зажатости тела. К чувствам, способствующим возникновению данных процессов можно отнести гордыню, обиду, злость и гнев.
Психологические ограничения и желания, которые не были реализованы. Они возникают в сознании человека и выражаются в своеобразных запретах, который последний придумал сам. Например, «я не имею права на …», «я никогда не сделаю…» и т.д. Другими словами, человек имеет желание что-либо совершить, но не может из-за выдуманных запретов, которые сформировались в его голове самостоятельно или еще в детстве родителями.

Каждое благоприятное душевное стремление должно быть осуществлено. В противном случае, появляется нервное напряжение, влекущее за собой негативные последствия. Желание, которое не было исполнено, заставляет страдать душу, блокируя всевозможные человеческие радости и ощущение счастья.

Для того чтобы избавиться от всех выдуманных запретов, необходимо убрать их из своего подсознания. Сделать это лучше всего письменно. Нужно привести аргументы, дающие право отменить все ограничения.

Эмоциональная, фоновая зажатость проявляющаяся в виде привычки. Чаще всего людям, для того чтобы избавиться от какой-либо одной привычки приходится обзавестись очередной, новой, но положительной. В случае скованности благоприятным вариантом будет являться состояния спокойствия и уравновешенности.

Необходимо упомянуть, что расслабление достигается путем сведения к минимуму состояния активности и бодрости. К примеру, человек, занимающийся спортом, добьется спокойствия лишь во время отдыха от физических занятий.

Причины зажатости, вызванные недостаточным уровнем кармы человека. В таком случае нервное напряжение выступает в роли своеобразного наказания. Избавиться от недуга, вызванного данной причиной поможет Духовный Целитель.

Как снять нервное напряжение? Что для этого нужно сделать

1. Чтобы снять скованность, прежде всего, необходимо найти и ликвидировать ее причину.

2. Добиться должного уровня самовнушения.

3. Применение способов медитации. Для этого сначала нужно обучиться данной технике. Отмечено, что такие тренировки способствуют быстрому формированию навыков, которые помогут сделать процесс снятия напряжения наиболее эффективным.

4. Упражнения, направленные на избавление от эмоциональных скованностей. Рекомендуется научиться убирать зажатость из своих мыслей, а также направлять энергию в нужную часть тела. Подробную информацию об этом пункте можно узнать из книг Д. Милмена «Путешествие Сократеса» и «Путь мирного Воина».

5. Личный контакт с Духовным Целителем считается самым эффективным способом снятия эмоционального напряжения. Он поможет найти точную причину, вызывающую неприятные ощущения и разработать действенный комплекс способов ее устранения.

Кроме вышеперечисленных методов избавления от скованности, выделяют способы, относящиеся к традиционным

Физические нагрузки:

— различные разновидности бега и боевых искусств;

— занятия в тренажерном зале;

— плавание;

Фитнес-прогаммы и йога;

Специальные дыхательные упражнения;

— танцевальные движения.

Следует отметить, что для того чтобы снять нервное напряжение особо сильного уровня, необходимо выполнять физические упражнения с наиболее интенсивной нагрузкой, чтобы после их выполнения сил не оставалось вовсе. Люди, занимающиеся спортом, обязательно поймут, о чем идет речь.

Расслабляющие процедуры

— посещение бани, сауны;

— применение контрастного душа;

— музыкальная терапия;

— занятие любовью с любимым человеком.

Необходимо запомнить, что данные методы помогут избавиться от эмоциональной скованности лишь на короткий промежуток времени. Они не убирают внутренние причины проблемы. Для того чтобы искоренить недуг навсегда, нужно постоянно над этим работать. Прибегать к таким мерам, как принятие алкогольных напитков не рекомендуется вовсе.

Вам также будет интересно:
.