Что делать, если не можешь себя заставить что-либо делать.
Откладываете ли вы дела, которые можно сделать сразу? Доводите ли вы все начатые дела, планы и проекты до конца? Часто ли думаете начать жизнь с чистого листа завтра, но это завтра все никак не наступает? Не раздражает ли это вас? Если вам интересна тема и ответ на вопрос, как заставить себя действовать, то наверняка на все эти вопросы у вас не удовлетворительные ответы. Но всегда и все можно изменить, никогда не поздно начать что-то делать.
Чаще всего причиной такого застоя является жалость к себе и нежелание выходить из зоны комфорта. Да, вы можете сказать, что в этом состоянии вам не так уж и комфортно и вас многое не устраивает. Но почему же вы до сих пор ничего не изменили?
Давайте разберемся. Как вы сейчас живете? Налажен ли у вас быт, финансовое состояние, душевное спокойствие, расставлены ли приоритеты?
У каждого человека есть несколько сфер его жизнедеятельности. К примеру, это может быть личное самосовершенствование, работа, семья, дом, дети. В каждой из сфер у вас есть определенные обязанности. И если в каждой сфере у вас все будет налажено, вы сможете прийти к жизненному балансу. Соответственно жизнь ваша наладится и вы обретете душевный комфорт. Для этого необходимо понять, как правильно себя мотивировать и вдохновлять на поступки.
1. Цели.
Сейчас вы должны четко понимать, что для вас важно, а что не так уж и важно. Другими словами, вы должны расставить приоритеты и отбросить все лишнее. После того, как вы определитесь с целями, поставьте перед собой задачи, выполняя которые вы сможете достичь результата. Теперь вы точно знаете, куда двигаться дальше.
2. Саморазвитие.
Читайте больше литературы, статей, общайтесь с успешными людьми. Такой опыт должен зажечь в вас желание двигаться вперед.
3. Анализ.
Проанализируйте свою жизнь, а конкретно: что вас не устраивает, что бы вы хотели изменить, какие привычки хотели бы привить, чему бы хотели научиться, что вы любите делать больше всего и устраивает ли вас работа, на которую вы регулярно тратите столько сил и времени.
4. Мотивация.
Это могут быть картинки, видео-ролики, различные истории успеха, которые будут мотивировать вас. Вариантов множество, пробуйте.
5. Начало.
6. Режим дня.
Разделите свой день на определенные блоки, периоды. Выделите, к примеру утренние первые часы на планирование грядущего дня, визуализируйте, настраивайтесь на успех. Также у вас должны быть специально отведенные часы для работы. Вечером у вас должно быть ваше личное свободное время, и вы вправе им распоряжаться, как решите сами.
7. Ранний подъем.
Самые продуктивные для работы часы — это утренние. В это время повышается мозговая активность, запоминание информации и организм еще вполне отдохнувший.
8. Здоровый сон.
Вы обязательно должны высыпаться, не менее 7ми часов в сутки. Конечно, если вы спите не более 2 часов в сутки, у вас будет депрессия, и ни о каком желании действовать вообще не может быть речи.
9. Карта желаний.
Это отличный способ себя мотивировать. В интернете есть множество информации о том, как создать карту желаний. А также много историй о том, как желания указанные в карте желаний исполняются сами собой. Если вы потратите свое время на столь увлекательное занятие, то вселенная обязательно это оценит и поспособствует вам в исполнении ваших, даже самых сокровенных желаний.
10. Список.
Устройте себе мозговой штурм. Возьмите листок, ручку и напишите 101 желание. Пишите все, даже не пытайтесь анализировать. Потом этот список желаний может стать вполне полноценным списком целей.
Запомните одно очень важное правило — никто, кроме вас не изменит вашу жизнь! Не нужно ждать волшебника, принца на белом коне, работодателя с прибыльной работой, который сам вас найдет, только вы сами способны изменить свою судьбу. Действуйте, пока еще не поздно, пока вы еще живы. Поверьте, оттого что вы начнете достигать целей, добиваться успеха, стремиться вперед, вы уж точно ничего не потеряете, скорее вы приобретете то, о чем сейчас и думать боитесь, так как считаете, что не достойны. Но вы сами вправе решать чего вы достойны!
Как заставить себя работать? Для многих человеческих субъектов настоящей преградой, стоящей на стези благополучия, является неспособность продолжать начатое и завершать его. Виной тому лень, отсутствие самоорганизации, самодисциплины, адекватной мотивации, неспособность долговременный период концентрироваться на выполняемой работе. Люди довольно легко поддаются соблазнам. Гораздо интереснее играть в компьютерные игрушки или щебетать по телефону, общаться в соцсетях либо с коллегами, нежели выполнять однотипную работу. Часто даже вероятный начальственный гнев не является веским побудителем к действиям. Ведь работа подождет, если ненадолго отвлечься, но приятные развлечения настолько затягивают, что заканчивается трудовой день, а запланированное дело не выполнено. Усугубляет неумение вынудить или побудить себя работать еще и необходимость заниматься постылым делом.
Как заставить себя работать, если нет сил и настроения?
Данным вопросом задаются не только наемные работники, фрилансеры, но и бизнесмены, домохозяйки. Неспособность самоорганизации приводит к «зависшим» делам, беспорядку, срыву сделок и поставок.
Дабы понять, как заставить человека работать, вначале необходимо выяснить причины, препятствующие выполнению необходимых и запланированных дел, которых тысячи. Однако все факторы, препятствующие деятельности, можно объединить в несколько подгрупп.
Прежде всего, нежелание работать часто вызывает обычная усталость. Скорость современного бытия не дает людям даже малейшей возможности расслабиться. Это порождает накопление усталости, снижение интереса к деятельности и жизни. Человек, стремясь успеть за скоростным ритмом существования, пытается объять безграничное. Он бьется ежедневно в бессмысленных стараниях везде успеть, сделать недельную норму, выполнить план. Такие действия ведут лишь к скоплению усталости, что провоцирует нервный сбой и срыв иммунной системы. Это и препятствует человеку нормально функционировать.
Постоянные стрессы также снижают работоспособность. Они сродни усталости, но проблема усталости решается легко лишь при помощи изменения каждодневного распорядка, от воздействия стрессоров избавиться сложнее. Помимо того, они приводят к , депрессивным настроям, неврозоподобным состояниям.
Итак, как заставить себя работать дома и в профессиональной деятельности. Самый элементарный способ начать дело – это приняться за его выполнение. Иногда сделать это нелегко, так как вблизи рабочего места может быть шумно, постоянные звонки или болтовня коллег жутко отвлекает, интересные посты или переписка в соцсетях просто манит, любимый писатель выпустил новый бестселлер. В подобной обстановке просто невозможно сосредоточиться и полностью отдаться работе. Дабы справиться с ситуацией рекомендуется завести таймер на две трети часа, которые посвятить исключительно работе, отключив соцсети, прекратив отвечать коллегам и на звонки. За такой вроде бы непродолжительный промежуток времени можно многое успеть.
Можно переключиться на более интересное занятие, ведь работа не состоит только из неприятных дел и трудновыполнимых задач. Когда нет желания работать и настрой совсем не трудовой, рекомендуется начать выполнять более приятные задания, а скучные отложить. Кроме того, тяжкий и рутинный трудовой день следует начинать тоже с желанного небольшого дела.
Ничегонеделание также является отличным способом поднять рабочий настрой. Просмотр сериалов, чтение форумов, телефонные разговоры не являются полноценным ничегонеделанием. Нужно сосредоточить взгляд на одной точке и постараться перестать думать, поскольку беспорядочные мысли лишь захламляют сознание. Это упражнение даст мозгу передышку, после чего появится желание трудиться.
Если в помещении излишне шумно, постоянно отвлекают, мешают бесконечные звонки или музыка, то можно сменить дислокацию по возможности. Если это совершить невозможно, то рекомендуется прогуляться, проветрить мозги.
Необходимо установить временные рамки для себя и неукоснительно их соблюдать. Например, разрешать себе отдых каждые 50 минут работы.
День следует начинать с уборки места труда. Сложно заставить себя вкалывать, когда рабочий стол больше смахивает на мусоросборник. Вид убранного рабочего места может вдохновить на профессиональные свершения.
Если выполняемая задача застопорилась на финише, необходимо пообещать себе награду за успешно сделанную работу.
Обязательно нужно составлять ежедневный перечень заданий, необходимых для реализации. При этом рекомендуется учитывать биоритмы. Пик продуктивности обычно у большинства индивидов приходится на двухчасовый промежуток с 6 до 8. Следующий рост активности перепадает на трехчасовой интервал с 13 до 16. Период спада наблюдается в обеденное время и вечером.
При планировании дня нужно ставить только реальные задачи. Часто люди загружают себя делами, переоценивая собственные навыки и силы. Это приводит к невыполнению некоторых запланированных задач, что и порождает нежелание работать. Поэтому рекомендуется пересматривать собственные замыслы дабы иметь возможность их откорректировать своевременно и предоставить себе кратковременную передышку.
Выполняя работу, следует браться за одну посильную задачу, а не пытаться охватить все дела. Запланированные задания необходимо выполнять в порядке очередности согласно собственноручно составленному плану. Нужно устраивать себе полноценные выходные, а также не следует пренебрегать законным отпуском. Отсутствие отдыха приводит к истощению и снижению желания трудиться.
Как заставить мозги работать на 100%?
Согласно экспериментам ученых, потенциал мозга человеческих субъектов задействуется в ходе повседневного бытия минимально. Поэтому многие задаются вопросами, как заставить себя работать дома, как увеличить мозговую активность, существуют ли приемы, заставляющие мозг функционировать эффективнее?
Мозговой потенциал можно активизировать посредством определенных действий. Дабы человеческий мозг заработал с максимальным КПД, необходимо следовать простым правилам. Прежде всего, рекомендуется не отлынивать от спорта. Интенсивное кровоснабжение позволяет клеточным элементам мозга функционировать гораздо эффективнее.
Мозг является своеобразной машиной . Поэтому, дабы он работал скоростнее, следует постоянно упражнять собственную память. Этому способствует заучивание стихов, вспоминание до мелочей некоторые события собственной жизни, запоминание определенной информации. Развить мозг можно лишь вынуждая его работать. Нужно задавать вопросы, пробовать новое, быть любознательным, посещать ранее неизведанные места.
Как заставить мозги работать? Для активизации мозговой деятельности рекомендуется избавиться от губительных привычек. Алкогольные напитки, пусть и медленно, однако довольно уверенно убивают мозговые клеточные структуры, а никотин вызывает сужению капилляров, что снижает объем крови, направляющейся к мозгу.
Осанка «королевы» незаменима для оживления функционирования мозгов. Положение при ходьбе либо при выполнении сидячей работы шеи и спины воздействует на процесс мыслительной деятельности.
Хорошее кровообращение также устраняет инертность интеллектуальных процессов. Расстройство циркуляции крови препятствует концентрации внимания. Поэтому при длительном нахождении в одной позиции, необходимо либо сделать зарядку, либо прогуляться, пройтись. Такие действия способствуют нормализации кровообращения.
Исследования мозгового функционирования продемонстрировали, что мысли воздействуют на процессы, проистекающие в мозговых структурах. Позитивные мысли влияют успокаивающе на мозг, а также управляют мыслительными процессами. Отрицательные думы, наоборот, порождают депрессивные настрои, и препятствуют пользованию потенциалом мозга с максимальной эффективностью.
Всем известен феномен воздействия на продолжительность существования обычного смеха. Однако юмор и позитивный настрой не только увеличивают продолжительность бытия, но и влияет на продукцию эндорфинов, снижающих мозговую напряженность и повышающих результативность мыслительной деятельности.
Кратковременные периоды отдыха необходимы для эффективного функционирования. Человек являет собой живой организм, а все живое просто нуждается в передышках. Мозаики, загадки, кроссворды, логические задания способствуют активизации интеллектуальных процессов. Систематическое разгадывание головоломок стимулируют энергичность мозга.
Прослушивание классики позитивно воздействует на умственный потенциал. Увлечения и разнообразные хобби важны для мозгового функционирования. При этом значения не имеет род деятельности. Нужно лишь совершенствоваться в своих увлечениях, например, посещая мастер-классы, тематические форумы, читая специализированную литературу. Чем значительнее полученные плоды, тем эффективнее умственная деятельность.
Вопреки расхожим воззрениям, компьютерные или карточные игры не всегда плохо. Многие убеждены, что от таких игр человек лишь тупеет. Однако это неверное убеждение. Игровая деятельность развивает стратегическое мышление, логику, память, увеличивают скорость умственной деятельности, повышают быстроту реакции. Поэтому в периоды, свободные от основной деятельности, можно позволять себе увлечься играми. Главное, чтобы игровой процесс не поработил человека.
Также рекомендуется вести записи рабочих планов, мыслей, идей, внезапно появившихся в голове, списки дел. Рекомендуется составить перечень фильмов, которые хочется посмотреть, книг или иных занятий, не связанных непосредственно с профессиональной занятостью. Разгрузка мозга дает ему возможность концентрироваться на иных вещах. И помимо того, все, что внесено на бумажный лист, забыть гораздо сложнее.
Исследовательские изыскания обнаружили, что регулярная половая жизнь стимулирующе воздействует на нервные структуры мозга за счет продуцирования гормона «любви», именуемого эстрогеном. Эмоциональное единение полов – это фактор, оптимизирующий мозговую функцию.
Ведение дневника, интернет блога расширяет мозговой потенциал, поэтому нужно не стесняться выражать письменно собственные мысли, делиться историями, опытом. Рекомендуется также делиться собственными знаниями, например, проводить мастер-классы. Обучая кого-либо индивид и сам учится, узнает что-то новое. Просвещение других и самообразование стимулируют мозговую деятельность и расширяет потенциал индивидов.
Как заставить мозги работать быстрее? Ароматерапия является великолепным средством активизации мыслительной функции. Помимо того, она способна устранить напряжение, снять утомление и расслабить индивида.
Вытяжка из зеленого чая и кофеин увеличивают активность мозга, однако долгосрочного эффекта ожидать не стоит. Для потока творчества необходимо пространство. Любая профессия является творчеством, если работать с душой. Однако желание трудиться может убить обычный хлам, загромождение пространства. Потокам мыслей нужна свобода движения. Для активизации мозговой деятельности и увеличения продуктивности необходима комфортная обстановка. Ведь нередко человеческие субъекты большую часть существования проводят именно на трудовом «посте».
Часто мозг отказывается трудиться вследствие разочарования, полученного от плохо сделанной ранее работы. Поэтому, приступая к выполнению любого задания, необходимо, прежде всего, изучить основы поставленной задачи и получить больше данных о ней. Этот навык, возведенный в привычку, в будущем избавит от сожалений и разочарований.
Обязательно следует планировать рабочие будни, необходимо установить временные пределы, ограничивающие время работы и периоды отдыха. Это поможет достичь планируемого результата с наименьшими временными и минимальными ресурсными затратами.
Работать нужно в помещении, насыщенным кислородом. Другими словами, рабочий кабинет необходимо регулярно проветривать. Именно кислород активизирует интеллектуальные процессы.
Недосыпание замедляет мышление. Человек, регулярно невысыпающийся, страдает ухудшением памяти, проблемой концентрации внимания, испытывает трудности с решением повседневных вопросов.
Кроме вышеприведенных советов, ответить на вопрос: как заставить человека работать и вынудить мозг функционировать на максимуме поможет сбалансированное и отрегулированное питание. Незаменимыми компонентами полноценной работоспособности мозга являются Омега-3 вещества. Поэтому рекомендуется разнообразить собственное питание блюдами из рыбы, орехами.
Как заставить себя работать на работе и достигать результатов?
Дабы достигать результатов и достигать намеченных целей, необходимо научиться действовать, вне зависимости от наличия настроения или отсутствия желания. Внутренняя дисциплина не являет собой панацею абсолютно от всех неудач. Однако она единственно действенный и доступный инструмент, способствующий личному развитию. Ведь если дисциплинированный индивид принимает решение, то это 50% реализации его замыслов.
Кроме того, способствует осуществлению множеству иных целей. Например, освоить профессию, выучить язык, избавиться от лишних надоевших килограмм. Однако многие индивиды ассоциируют внутреннюю дисциплину с принуждением себя, насилием над собственной персоной, сужение границ свободы выбора. Подобное отрицательное отношение может порождать подсознание либо быть вполне осознанным. Именно негативное самодисциплины и препятствует . Самодисциплина не является врагом, ее следует воспринимать в качестве незаменимого помощника.
Человеческий мозг отвергает всякие резкие изменения, потому и попытки себя мотивировать при помощи фраз, следующего содержания: «Завтра я полностью изменюсь», приводят к возвращению к старым привычкам. Изменения собственных привычек должно быть постепенным, а также последовательным. Двигаться к следующей цели можно только по достижению предыдущей.
Все эпохальные цели рекомендуется фрагментировать. Например, при стремлении заниматься спортом, рекомендуется дебютировать с непродолжительных прогулок. Необходимо установить ежедневный временной период, который будет посвящен исключительно развитию одного навыка. Например, на офисной работе таким навыком будет выполнение поставленной задачи в течение установленного количества времени без отвлечения на постороннюю болтовню с коллегами, телефонные звонки, форумы. Начинать можно с минимального периода. Однако время следует постепенно увеличивать.
Здравствуйте...
1)Как интересно получается...Вы видите., как ваша жизнь рушится, но ничего делать якобы не можете...
Не можете, или не хотите мочь...если по-честному?
Вам комфортно оставаться вечным ребенком?
2) Ответьте самому себе --Что произошло год назад...с чем связана аппатия, от чего вы так тревожитесь, что потеряли сон?постоянно чувствуя, вероятно, себя разбитым, истощенным, апатичным.?
3) Определитесь, что вы вообще хотите?Конкретные желания, цели...ближние..дальние -- какие?
Что вы хотели бы делать в профессиональном плане(Есть ли то, что вам по душе?) ...или вы все делаете(учитессь, к примеру,)по чьей-то указке....
Как вы попали в вуз...(пошли заодно с другом, или продолжаете семейную традицию, подчинились наставлениям родителей?)
Чем вам интересно самому заниматься было бы? (у вас проскальзывает слово "заставить"...некое бесконечное долженствование.
4)По поводу агрессии.
Вы пытаетесь скрыть ее...но это же невозможно. Долгое, вернее постоянное подавление эмоций...особенно негативных приведет к депресии, психосоматике.
Что стоит за нежеланием выражать эмоции?(боязнь отвержения...со стороны окружающих?)
Вы ни скем не делитесь со своими проблемами...(даже если хотите)...т.е. демонстрируете по сути недоверие к людям.
Понятно, что нужно быть осторожным и не всякого пускать в свой внутренний мир, но кому-то вы доверяете?
Окружающие вашу скрытность могут интерпретировать, как будто вы их презираете..эдакая вещь в себе....как будто они недостойны вашего общества.
Вы бы стали общаться с человеком, с пуленепробиваемым лицом, скалой?
М.б. стоит хотя бы иногда одаривать их вниманием, а не холодностью...до оторопи?
5) Вы человек с лабильной психикой(мотает в разные стороны) и не умеете...вернее не хотите доводить никакого дела до конца...
Проанализируйте...почему так получается...вы настолько боитесь неудач, результата, который вас не устроит, ошибок? Так все это ерунда...Кто ничего не делает, тот не ошибается.
Вы впали в регрессию, простите в детство..
Да..у нас увсех есть 3 эго-состояния: Ребенок. . Взрослый, Родитель...и множество субличностей...мы бываем разными....Но зачем же застревать в каком-то одном времени?(Какую выгоду вы ищете, находясь в положении инфантильного ребенка, который ничего не знает, не хочет предпринимать....ждет, когда за него все решат?)
Гайдар в 16 лет полком командывал, а вы раскисли....
Как можно бросить институт? Родители в вас столько надежд, сил вложили, труда, своей собственной жизни...а вы собрались кинуть их мечты и себя забросить?
Зачем вы их, и себя наказываете?
Жизнь, как вы пишите в своем гениальном послании рушится...
Ввергаете в довольно сильный гнев..Все познается в сравнении.
Взять пенитенциарную систему...короче говоря тюрьму(люди вынуждены выживать каждую минуту...психич...физич..насилие, вич, туберкулез и т.д
Дети в дет домах..никому ненужные, забытые, голодные
Военные в диких условиях умудряются и страну защищать и семью тянуть..
А вы жируете...сыты...в вузе учитесь...сетуете на судьбу и недовольны.
Найдите в кинт художника Геннадия Доброва (период творчества, связанный с островом Валаам...так описаны кратко биография...судьба ветеранов, прошедших ВОВ и сосланных Сталиным).Ознакомьтесь. много времени не займет.
Как можно бросить институт,? Сейчас такое время угрюмое, не за горами м.б.90годы...Серьезная ситуация с работой...С 2 вузами(образованиями) ни черта не найдешь..даже снанозарплатой)
Да надо вгрызаться в знания. До упаду в институте учиться.(, учитывая, что сейчас несоветское время...никто не дает фундаментальных знаний...единицы)
Важно самообразовываться.(доп.курсы....в общем действовать, а не сопли на кулак наматывать...извините за резкость.)
Время на раскачивание мало.
Устраивайтесь на работу...помощником пока...набирайтесь опыта...или хотя бы присмотрите для себя занятие.
Ставьте цели и добивайтесь их.
Хватит летать в облаках, бежать от реальности в компящик, гделишь на время можно почувствовать себя всемогущим героем-суперменом.
7)Вы говорите про девушек...проблемы, возникающие с ними.
Про свою внешность упомянули.(Для мужчины внешность -это почти ничто.)
Мужчина (слово) состоит из-"-Мужа "и "чина."
Мужчина --это защитник, в эмоц плане, физич, материальном.
Вам страшно доверять.
Вы к профессии не стремитесь, как красна девица "принцип не могу, не хочу".
Вы за себя отказываетесь отвечать, а за других сможете ли...потяните?
Одно раздутое "Я", Нарциссическое".(а вот Сент-Экзюпери говорил...;"Мы в ответе за тех, кого приручили"....за кого вы в ответе..задумайтесь)
Возьмите себя в руки наконец!
Обязательно доучитесь. Подыскивайте активно работу....когда-нибудь родители будут старенькими...кто их поддержит, кроме вас?
Вы, наверняка, Умный, талантливый в каих-то областях....но вот Лень и Эгоизм выросли до невероятных размеров.
Перекормили своим "Я".
Вспомните о близких, друзьях. Не вы ли первый от них отвернулись?
Ушли от общения, контакта?
Вы --Мужчина..а не обиженный капризный ребенок.
Задание маленькое(конечно оно больше подходит дошкольнику, или школьнику.
Но лучше поздно, чем никогда.
Заведите дом питомца, или растание(цветок), пойдите в конную секцию...научитесь отвечать за Живое.
Займитесь спортом(хоккей, коньки, плавание, постигните азы боевого искусства, гонки посетите,автоклуб)...сделайте жизнь Интересной...
Хватит копошиться в скуке и ждать, пока сказочный кто-то (Добрый волшебник) придет и все изменит.
Вы --Хозяин своей жизни.
Верю, что некоторый вещи (взгляды, установки)вы пересмотрите и станете меньше ершиться с окружающими.
У вас получится. Вы больше зауважаете себя.(Все в ваших руках!)
Будьте более волевым, целеустремленным, открытым, и чуть Добрее к себе и миру в особенности.
Хотите узнать, как заставить себя работать? Воспользуйтесь полезными советами от психолога и работайте продуктивнее.
Бывают ли у вас ситуации, когда приходя на работу, вы, первым делом, открываете контакт, заходите в аську, проверяете новые сообщения на форуме или в блоге?
После этого вы идете пить кофе, болтаете с сотрудниками, снова проверяете форум или блог?
И вот, когда часы бьют час дня, вы вдруг вспоминаете о работе, садитесь за стол, но работа почему-то не делается.
Посидев за столом 1-2 часа, вы решаете вернуться к этому вопросу завтра и снова лезете в контакт.
Случаются с вами подобные ситуации? Со мной такие казусы происходят частенько.
Если вы и грешите отлыниванием от работы, вам пора задуматься о том, как заставить себя работать .
Как заставить себя работать: инструкция к действию
Почему мы не работаем?
Человек – ленивое создание.
Если у него появляется возможность безнаказанно отмазаться от работы — он обязательно это сделает.
Ведь согласитесь, отдыхать намного приятнее, чем таскать мешки с картошкой.
Однако даже если мы пытаемся хоть как-то заставить себя работать , результат может быть отрицательным по ряду причин:
- мы работаем в неправильное время, не знаем своих ,
- работа слишком простая и нам не интересна,
- у нас не хватает мотивации,
- мы считаем себя хуже других и поэтому боимся выполнять какие-то задачи,
- у нас отсутствует вера в успех,
- работу можно сделать потом,
- нам просто лень.
Теперь, когда мы разобрались с основными причинами отлынивания от текущих дел, пора поговорить о том, как же все-таки заставить себя эти дела сделать.
Правильная мотивация
Самым главным стимулом в выполнении какой-то работы является правильная мотивация.
Если ее нет, то поставленную задачу вы начнете выполнять, только когда время будет совсем поджимать.
С мотивацией же работа может идти намного продуктивнее и веселее.
Ведь вы будете знать, ради чего трудитесь.
Работайте в правильное время
Выявите часы своей самой большой продуктивности и так, чтобы самые сложные задачи выпадали на ваше продуктивное время.
Если вы сова, не пытайтесь писать отчеты в 8 утра.
А если жаворонок, не планируйте важные задачи на вечернее время.
Ставьте для себя четкие временные рамки
Всегда четко обозначайте для себя время для выполнения определенной задачи. Например, с 11 до 13 работаете над пресс-релизом, а потом идете обедать.
Старайтесь заниматься пресс-релизом строго в отведенное время.
Не успели? Все равно.
Откладывайте задачу и переходите к другой. Если сегодня прощелкали клювом – значит завтра будете работать продуктивнее!
Хотите заставить себя работать? Тогда удалите все развлечения
На этом этапе вам предстоит очистить рабочий компьютер от многочисленных развлекательных приложений и соц. сетей.Удаляйте все закладки контакта и одноклассников, отправляйте в корзину карты и зуму.
В общем, оставляйте на рабочем столе только те файлы, которые имеют непосредственное отношение к работе.
Поиграть вы всегда сможете дома.
Не пренебрегайте сном
Никогда не берите работу на дом.
Если работаете дома, в 6-7 вечера выключайте компьютер и занимайтесь домашними делами.
Ведь если вы будете сидеть за работой до рассвета, то никогда не сможете заставить себя работать в нужные часы.
Настраивайтесь на работу
Если вы не можете с ходу начать работать, начинайте с настроя.
Для начала вы можете протереть пыль на рабочем месте, проверить входящую почту от клиентов или поставщиков.
Или займитесь рутинной работой, не требующей мозговой активности.
Например, подшить документы, отправить бронь и т.д.
Все эти простые действия помогут вам быстрее включиться в работу.
Метод кнута чтобы заставить себя работать
Прибегайте к методу кнута только в крайнем случае.
Когда вы себя замотивировали, настроились на рабочий лад, но лень превалирует, подстегните себя плетью.
К примеру, поставьте себе условие, что если вы не закончите писать отчет через 3 часа, то будете кукарекать в кабинете у начальника.
А лучше всего заключить пари с сотрудником – вот это будет более продуктивно!
Естественно, кукарекать вам не захочется, и вы примитесь за отчет.
Волков бояться – в лес не ходить
Как бы ни был силен наш страх, не стоит его бояться.
Ведь когда мы боимся, то и начинаем думать, что хуже других.
Выбросите эти мысли из головы.
Если вас взяли на определенное место, значит, вы отлично подходите для выполнения определенной работы.
Так что смело прощайтесь со страхом и беритесь за дело!
Просмотрите небольшой видеоролик еще с несколькими советами,
как заставить себя работать.
Включаем:
Напоследок…хочется посоветовать — никогда не откладывать дела на завтра или послезавтра.
Ведь висящее тяжким грузом невыполненное задание лишь угнетает и не дает расслабиться.
В результате получается, что вы вроде и не работаете, и в то же время жутко устаете.
А ведь устаете вы в основном от осознания выполнения предстоящего дела.
Поэтому возьмите себя в руки и начните работать.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Бросить — не бросить… Лапша — не лапша…
«Кунг-фу панда»
Бывает довольно часто — хочешь что-то сделать, а не делается. Не идет. Не прет. Никак. Вообще. Завтра. Бывает? Во-во. И у меня тоже бывает.
Как научиться заставлять себя делать необходимое дело? Как оторвать самое тяжелое место от самого мягкого, не причинив себе нравственных мук о не содеянном?
Ленин и работоспособность
Я тут приведу Ленина в качестве примера. Ведь, ни у кого из нас не возникает сомнений, что этот Ульянов был сверхработящ. Не буду упоминать, сколько он томов написал (а ведь, скорее всего, сам написал, без литературных рабов, как сейчас некоторые «писатели»), но сколько сделал! — тут сомнения в его сверхчеловеческой трудолюбивости напрочь пропадают.
Так вот, колоссальная работоспособность В. И. Ленина была основана на целеустремленности его волевых качеств, на его умении организовать работу. Характерно, что трудности и временные поражения концентрировали энергию еще в большей степени. А. М. Горького восхищала ярко выраженная в Ленине «воля к жизни и активная ненависть к мерзости ее; я любовался тем азартом юности, каким он насыщал все, что делал. Меня изумляла его нечеловеческая работоспособность» .
Замечательную черту отмечает Л. А. Фотиева: «Шутки Владимир Ильич очень любил. Мне кажется, вообще, характеризуя его манеру работать, можно сказать, что он работал весело. Его смех был смехом человека, обладающего кипучей энергией и избытком жизненных сил. Этот избыток сил передавался другим, и все около него жили ярко, радостно, празднично. Только последние два с половиной месяца работы, октябрь – декабрь 1922 года, когда Ленин был уже под гнетом своей болезни, реже слышен был его смех. Распоряжения свои он почти всегда сопровождал шутливыми замечаниями и улыбками. Поэтому было так радостно с ним работать, и самая большая требовательность, самая суровая дисциплина не были в тягость, а воспринимались как нечто, чему подчинялись охотно».
Я вот тоже не очень мерзость люблю, и пошутить горазд на банкете по случаю, но от этого работоспособность моя не растет по килограмму в день. Отчего же?
Будем копать песочницу.
Работоспособность - это состояние изделия, при котором оно способно выполнять заданную функцию с параметрами, установленными требованиями технической документации.
Вот. Судя из приведенного выше умного предложения, у меня либо функция не та, либо параметры ёкнулись, либо техническая документация была составлена сисадмином с пониженной самооценкой. А может и все три вместе взятые.
Многие гении психологии пишут про - «я не смогу; у меня не получится; я фейк; я ошибка матрицы; я — вообще кот и мне не положено трудиться» и так далее… Ну это типа отговорки такие подсознательные, сознательные и для начальства. Не, я лично не такой. Если я что-то не делаю, то я ПРОСТО не делаю. Без отговорок. Пишут вот, что нет мотивации — Есть она у меня. Нет времени — У меня полно. Нет знаний — до (полна ж. огурцов) — много, короче. Это высоколобых ставит в тупик. Все есть, а где-то жмет. Я вот вам секрет открою, я как-то ходил к психологу. Дорогому — звиздец. Немного не поэтому делу, но ходил. И, да, я — не психический)) Так вот, мы там беседовали, то, се, но в итоге он мне сказал: «знаешь, дружище бобер, твой случай, он, в некотором роде, уника-а-альный…» А то я не знал. Все мы прекрасно понимаем, что за этим ласкающим слух словом в его всевозможных вариациях кроется, чаще всего, целеустремленный взгляд на ваш кошелечек. Помните, как у стоматолога — рот открываешь, а он тебе (от чего холодеет спинка и сжимается одно эрогенное место) — о-о-о-о-о…. во-во.
Так вот, я отвлекся от темы. Все есть, а не прет и не идет.
В ходе дотошных самонаблюдений было установлено: помехой является «глобализация» — привычка ставить себе сверхцели. Это в некотором роде хорошо, но на деле, вместо того, чтобы сходить в подвал, я планирую, как бы туда присобачить лифт и по возможности пневматическую почту с автозагрузчиком картошкой.
Я сейчас намеренно не беру физиологические причины обломовщины. Это в другой стороне — сходите в поликлинику к зубному врачу, чтобы встряхнуться. Попейте Борна в конце концов. Прыгните без парашюта с первого этажа. Если застой в физиологии — ее надо расшевелить.
Это просто
Советует Николай Васильевич Гоголь. Русский писатель. На жалобу своего друга В.А.Сологуба о том, что «не пишется», Гоголь ответил: «А вы все-таки пишите… возьмите хорошенькое перышко, хорошенько его очините, положите перед собой лист бумаги и начните таким образом: «Мне сегодня что-то не пишется». Напишите это много раз сряду, и вдруг вам придет хорошая мысль в голову! За ней другая, третья, ведь иначе НИКТО НЕ ПИШЕТ, и люди, обуреваемые постоянным вдохновением, редки, Владимир Александрович!»
Вот так ведь всё просто.
Есть еще один момент. Часто то, что мы откладываем весьма неприятно на наш взгляд. Или нейтрально. Но — никак не радостно. Разве отложим мы поход в банк за поступившей денежкой? Неа! Мы отложим лучше поход за картошкой в подвал. Или отложим того же любимого зубного (я уже наоткладывался, кстати). В таких перверзиях помогает отключка слишком умного нашего мозга, которые приводит через чур много аргументов.
У большинства людей такое одностороннее развитие сдерживается тем, что с раннего детства мозг настраивается на концептуальное мышление, нацеленное на обобщение и выводы, а не на фиксирование деталей. Обычный мозг комбинирует разные впечатления, ощущения и мысли и извлекает смысл из общей картины, не концентрируясь на отдельных деталях.
Английские ученые Юта Фрис и Франческа Хаппе считают, что мозг «гениального идиота» не способен на обобщающее мышление, а мозг обычных людей не способен к феноменальному «лоскутному» мышлению. У обычного человека, считают Фрис и Хаппе, порыв к глобальному обобщению и конкретным выводам настолько силен, что мозг моментально сметает отдельные впечатления и мысли в общую осмысленную картину, делая это быстрее, чем мы успеваем зарегистрировать каждую деталь. Хаппе объясняет: «Если бы могли заглянуть в мозг «гения-идиота», мы нашли бы, что его необычный талант проистекает из очень четко очерченных, специфичных зон мозга, не имеющих нервной связи с теми зонами, где происходит осмысление воспринятой информации и рождаются концепции. В результате эти зоны не испытывают помех со стороны и могут превратиться в строго специализированные, скажем, на математических вычислениях, музыкальных способностях или на зрительной памяти и так далее».
Короче, отключить мозг и включить «гениального идиота». Это так просто. Как в «Матрице», помните, Нео навернулся, когда прыгал. Он — не смог. А мы — сможем.
Гениальный идиот
The most effective way to do it, is to do it.
В древних шаманских практиках существовало только действие.Размышление,как способ приобретения навыков и осуществления каких либо дел не приветствовалось,и неофит считался калекой.
С той же позиции видят и более «современные» племена австралии.
На вопрос шамана исследователь ответил,что ему тяжело думать…
Тогда шаман спросил: «А чем вы думаете?»
Исследователь:»Головой!»
Шаман ответил:»Странно…Мы думаем сердцем».
Отсюда вытекает простое правило:Мы делаем что-либо тогда,когда это угодно сердцу,по душе.
Всё что нужно - отключить мозг , и сделать то, что вы хотели. Это просто. Выключить. Сделать. А потом пути назад не будет, и мозг поплетётся за вами, пытаясь вам помочь. Покажите ему кто хозяин. И он станет вам верно служить.
Совершенно та же идея фигурирует в трудах пикаперов. Там описывается методика «отключения внутреннего диалога». Все это, конечно, чтобы подойти и познакомиться с девушкой. Но важнее сама методика. Этот «внутренний разговор» с собой только мешает. Вот что писал об этом Филипп Богачев:
Ваша задача - научиться подходить и открывать коммуникацию в состоянии «не думая», то есть без внутреннего диалога. Не думая, а делая.
Стив Павлина, в своей статье о вставании по будильнику, рекомендует просто не вовлекать сознание в процесс:
Нужно делегировать эту проблему. Весь процесс должен контролироваться подсознанием, а не сознанием.
Мне близко называть свое подсознание - «рациональным Я». Но у Стива, пикаперов и меня просто разные слова для одной и той же штуковины.
Даже в «Книге 5 колец», Миямото Мусаси, идеальная боевая позиция, это позиция “пустоты”. Это, в частности, означает отсутствие каких бы то ни было помыслов. Некогда вести внутренний диалог, когда тебя могут зарубить.
Ещё мастер Йода говорил юному Скайвокеру, что ум джедая всегда не с ним.
В общем, к черту все, берись и делай.
P.S. На счет бега мне нравится интервью с Метью Макконехи ( , и ) в Men’s Health: он говорит, что самое главное – это крепко завязать шнурки… А потом сам побежишь, куда деваться уже.